Schouderklachten komen vaak voor, en bij mensen van alle leeftijden. Het kan een zeurende pijn zijn tijdens of na het werk, scherpe pijn door een blessure of stijfheid door een houding die niet handig is. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Als masseur zie ik veel mensen met schouderklachten en ik heb gemerkt dat massage een effectieve manier kan zijn om klachten te verlichten. In deze blog kun je meer lezen over blessures, oorzaken en hoe een massage kan helpen!
Anatomie van de schouder
Het schoudergewricht zit complex in elkaar, het kan veel meer bewegingen maken dan bijvoorbeeld een knie of elleboog. Het schoudergewricht bestaat uit een relatief grote kop en een relatief kleine kom, waardoor het handig is als de spieren eromheen sterk en in balans zijn.
Realiseer je dat er zijn veel spieren in de weer zijn om je schouder te bewegen en stabiel te houden: Borstspieren, Deltaspier, Rotator cuff (vier stabilisatiespieren), Monnikskapspier, Brede rugspier, Biceps en Triceps zijn de belangrijkste.
Feiten over schouderblessures
Het schoudergewricht heeft het meeste bewegingsbereik, maar is het minst stabiel.
- Bijna 1/3e van de Nederlanders krijgt jaarlijks last van zijn schouder
- In 2023 liepen 390.000 sporters een schouderblessure op, hiervan wordt 69% medisch behandeld
- De Top 6 van de sporten met het hoogste schouderblessure-risico:
- Honk- en softbal (werpers)
- Handbal
- Volleybal
- Tennis
- Zwemmen
- Waterpolo
Veel voorkomende schouderklachten
Je kunt de schouderklachten in drie soorten indelen: stijve schouder, losse schouder en pijnlijke schouder.
Stijve schouder: kan door stijf weefsel komen (een Frozen Shoulder), een stijf gewricht door artrose of door een trauma (bijvoorbeeld een gebroken bot of een operatie).
Losse schouder: kan komen door overbeweeglijkheid van het schoudergewricht, door bijvoorbeeld bovenhandse sporten of het kan aangeboren zijn.
Pijnlijke schouder: kan komen door bijvoorbeeld een slijmbeursontsteking, of een gescheurde spier.
Frozen Shoulder, wat is dat toch?
Je hoort regelmatig dat iemand een Frozen Shoulder heeft, maar wat is dat eigenlijk? Je schouder heeft dan een sterk verminderde beweeglijkheid, je kunt je arm niet meer naar boven doen, je schouder naar voren of achteren brengen is vaak ook pijnlijk.
Het kapsel tussen het schouderblad en de bovenarm is ontstoken of verkleefd. Vaak is de oorzaak niet bekend! Bekende risicofactoren zijn een trauma, overbelasting, langdurige rust of diabetes type 2…
Behandeling kan door bewegen en krachttraining, onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Massage is fijn ter ondersteuning van je herstel, de beweeglijkheid wordt beter door betere doorbloeding en meer aanmaak van gewrichtssmeer (synovia).
Wat zijn de mogelijkheden voor jouw massage voor herstel van een schouder?
- Bindweefselmassage
- Deep Tissue massage – voor de diepere bindweefsellaag
- Mobilisatie – jouw schoudergewricht wordt bewogen tot aan jouw grens
- Massage met olie – een massage van de betrokken schouderspieren
- Massagecups
Behandeling bij CoRe Sportmassage
Het doel van jouw behandeling is het verminderen van pijn, het verbeteren van je mobiliteit en ontspanning, van jou en van je spieren.
Ik maak iedere behandeling uniek door te luisteren waar jij nu het meeste last van hebt. Mijn behandeling stem ik specifiek op jouw lichaam en op dat moment af. Kom het ervaren en plan een afspraak voor jezelf 🤗 https://www.coresportmassage.nl/contact/
Bronnen:
VeiligheidNL Sportblessures in Nederland 2023
Vakblad Alles over Massage, NGS Sport- en wellnessmassage