door Sonja Welbergen | 03 mei 2026 | Bewegen als recept
Voldoende bewegen is belangrijk, maar wat houdt ‘goed bewegen’ eigenlijk in?Naast wandelen of fietsen, is het handig om ook spierversterkende oefeningen te doen. Je hoeft geen uren in de sportschool hangen… Je kunt ook kiezen voor Pilates, yoga of zwemmen. Belangrijk...
door Sonja Welbergen | 01 maart 2026 | Ontspannen nek en schouders, Schouder
Schoudermobiliteit betekent dat je schoudergewricht in combinatie met je bovenrug soepel en vrij kan bewegen. De schouder is het meest beweeglijke gewricht van je lichaam, veel spieren zijn betrokken bij het in balans houden van de beweeglijkheid. Als deze mobiliteit...
door Sonja Welbergen | 10 september 2025 | Arnica, Polsblessure
Beachvolleybal met kantoorZoals jullie misschien weten, combineer ik mijn massagepraktijk met mijn kantoorwerk met veel plezier. Begin september organiseerde ons kantoor een workation in Scheveningen, gecombineerd met een verrassend beachvolleybaltoernooi. Ik ben ook...
door Sonja Welbergen | 17 augustus 2025 | Schouder
Schouderklachten komen vaak voor, en bij mensen van alle leeftijden. Het kan een zeurende pijn zijn tijdens of na het werk, scherpe pijn door een blessure of stijfheid door een houding die niet handig is. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks...
door Sonja Welbergen | 03 mei 2025 | Hardlopers, Kuiten
Kuitspieren Je kuit bestaat uit twee spieren: De oppervlakkige en meest zichtbare spier (‘gastrocnemeus’), die start boven je knieholte en loopt door tot in je achillespees. Zijn functie is zowel het buigen van je knie als het strekken van je enkel. 2. De...
