door Sonja Welbergen | 03 mei 2025 | Hardlopers, Kuiten
Kuitspieren Je kuitspier bestaat uit twee spieren: De oppervlakkige en meest zichtbare spier, die start boven je knieholte en loopt door tot in je achillespees. Zijn functie is zowel het buigen van je knie als het strekken van je enkel. 2. De daaronder, dieper gelegen...
door Sonja Welbergen | 23 februari 2025 | Stress
Ontspannen en balans herstellen Stress is iets waar iedereen wel eens mee te maken krijgt, maar niet alle stress is slecht! Bij positieve, kortdurende stress maakt je lichaam hormonen aan zoals adrenaline en cortisol, dit verhoogt je alertheid en maakt je klaar voor...
door Sonja Welbergen | 09 november 2024 | Deep Tissue massage, Lage rugpijn
Deep Tissue massage werkt in op de diepere lagen van je bindweefsel, een vorm van massage waarbij ik weinig tot geen olie gebruik. Klachtgerichte behandeling Vaak zit er in het bindweefsel al voor langere tijd spanning opgeslagen wat voor klachten of chronische...
door Sonja Welbergen | 20 oktober 2024 | SI-gewricht
Pijn rond SI-gewricht en uitstraling naar bovenbeen Het SI-gewricht bevindt zich onderaan je rug, je onderste (sacrale) wervels zijn verbonden met je bekken via dit gewricht. Het zorgt voor de overdracht van krachten van je bovenlijf naar je benen, belangrijk tijdens...
door Sonja Welbergen | 01 september 2024 | Ontspannen nek en schouders
Tips voor een soepele nek & ontspannen schouders Om jouw zomerse ontspanning nog even vast te houden, kunnen de volgende tips voor een soepele nek en ontspannen schouders je vast helpen! Een soepele bovenrug is essentieel voor dagelijkse bewegingen, of het nu gaat...
